Ja sieviete pamana, ka ir ieguvusi lieko svaru, viņa uzreiz uzdod jautājumu, kā zaudēt svaru bez fiziskas slodzes un diētām, un tajā pašā laikā kvalitatīvi attīrīt ķermeni. Sportisti saka, ka tas nav iespējams, taču viņi ļoti maldās. Produktīvs svara zudums bez fiziskas piepūles un treniņiem ir realitāte, galvenais ir izvēlēties pareizo ēdienu, ievērot noteiktu dienas režīmu un dzert vairāk ūdens. Lai zaudētu svaru, ir svarīgi kontrolēt apetīti, papildu mārciņas vairs neparādīsies.
Vai ir iespējams zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm
Saldumu cienītāji bieži cieš no liekā svara, un viņi neuzdrošinās nodarboties ar sportu, katru reizi atrodot sev attaisnojumu. Efektīva svara zaudēšana bez fiziskām aktivitātēm ietver kaloriju patēriņu tādā daudzumā, ka tās visas tiek produktīvi iztērētas pēc iespējas īsākā laikā. Izrādās, ka, izlemjot, kā zaudēt svaru bez vingrinājumiem, jums jārīkojas divos virzienos:
- Visas patērētās kalorijas tiek pārvērstas izmantojamā enerģijā, lai tās nepārvērstos taukos un netiktu nogulsnētas zemādas slānī. Ikdienas ēdienkartē kontrolējiet ēdienu kaloriju saturu.
- Bez fiziskas piepūles paātriniet dabiskos vielmaiņas procesus, lai izslēgtu pretīga tauku slāņa veidošanos un augšanu, zaudētu svaru.
Atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams zaudēt svaru bez sporta un sakārtot ķermeni, ir neapšaubāmi apstiprinoša. Daudzas sievietes to ir pierādījušas ar piemēru. Vienīgais, kas ir svarīgi atcerēties: svara zaudēšana nav tik vienkārša, un dažām sievietēm ir vajadzīgs vairāk nekā mēnesis, lai iegūtu noturīgu un pamanāmu rezultātu. Ar fizisku piepūli viss notiks daudz ātrāk, tāpēc cilvēka slinkums nostāsies pret problemātisku figūru, kas tiecas pēc korekcijas. Ir svarīgi neaizmirst par savas veselības kontroli, jo pārtikas ierobežojumi var traucēt kuņģa darbu un gremošanu.
Kā zaudēt svaru bez sporta mājās
Bads nav mājas risinājums liekais svars. Ir nepieciešams ēst regulāri un pareizi. Zaudēt svaru bez sporta ir ilgs process, taču to var paātrināt, ja tiek ievēroti noteikti noteikumi. Tālāk ir sniegti vispārīgi mūsdienu uztura speciālistu ieteikumi, kā zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm:
- Neizlaidiet brokastis, bet, ja iespējams, atsakieties no sātīgām vakariņām vakarā un vēlām uzkodām.
- Lai zaudētu svaru, izslēdziet alkoholisko dzērienu patēriņu, kas savā sastāvā ir augstas kaloritātes produkts.
- Uzraugiet ūdens patēriņu, aprēķiniet nepieciešamo šķidruma daudzumu saskaņā ar ĶMI.
- Lai samazinātu ikdienas pārtikas porcijas, ir svarīgi pilnībā izslēgt vienkāršos ogļhidrātus un taukus no pašas ēdienkartes.
- Vingrinājumus ieteicams veikt no rīta, un šādiem pasīviem vingrinājumiem jābūt ikdienas, regulāriem.
Diēta bez sporta
Pirms ātri zaudēt svaru bez fiziskas piepūles, jums papildus jākonsultējas ar uztura speciālistu, lai novērtētu gremošanas sistēmas stāvokli. Tikai šajā gadījumā svara zudums būs drošs un produktīvs, un skaitlis iegūs atjauninātu izskatu. Diētai bez fiziskām aktivitātēm vajadzētu kļūt par ikdienas dzīves normu, un šādas diētas ievērošana ir nepieciešama divas nedēļas vai ilgāk:
- Ja vielmaiņa ir lēna, lai ātri zaudētu svaru, tas jāpaātrina. Lai to izdarītu, pirms katras ēdienreizes tukšā dūšā izdzeriet 1-2 glāzes ūdens.
- Lai zaudētu svaru, jums ir pilnībā jāatsakās no saldiem un cieti saturošiem ēdieniem, melnā tēja un stiprā kafija jāaizstāj ar zaļo tēju kā dabisku antioksidantu.
- Piena produktiem jābūt ar zemu tauku saturu, gaļai un zivīm - tikai liesām šķirnēm, dārzeņiem un augļiem - bez cukura un cietes.
- Garšīgi ēdieni nenozīmē veselīgu, tāpēc, lai ievērojami samazinātu svaru, jums uz visiem laikiem būs jāaizmirst par kūpinātu gaļu, konservantiem, pusfabrikātiem un garšvielām.
- Intensīvu sporta veidu vietā varat izvēlēties mērenas fiziskās aktivitātes - pastaigas svaigā gaisā un lielos attālumos.
Zaudēt svaru ar pareizu uzturu bez sporta
Cīņā pret liekajiem kilogramiem palīdzēs PP pamatprincipi, kas ļauj ne tikai zaudēt svaru bez fiziskas piepūles, bet arī uzlabot savu ķermeni. Ķermeņa masas indekss pakāpeniski samazinās, badošanās un fiziska piepūle nav nepieciešama. Ja jūs interesē zināt, vai ir iespējams zaudēt svaru uz PP bez sporta un kā to izdarīt pareizi, tālāk ir sniegti pamatprincipi:
- Brokastīs ēdiet tikai kompleksos ogļhidrātus, pusdienās - olbaltumvielas + ogļhidrātus, vakariņās - tikai olbaltumvielas un veselīgas augu šķiedras.
- Lai padarītu figūru slaidāku, ir pienācis laiks noņemt lielu šķīvi un maltītēm izmantot tikai šķīvīšus, neapzināti samazinot ikdienas porcijas.
- Katru dienu dzeriet līdz 2, 5 litriem tīra ūdens, bet cita veida šķidrumi netiek skaitīti norādītajā tilpumā.
- Lai zaudētu papildu mārciņas, ir pierādīts, ka tas samazina ikdienas sāls, cukura un garšvielu porcijas, izslēdz taukus, vienkāršos ogļhidrātus.
- Obligāti jā normalizē miega fāze, un, lai to izdarītu, pirms aizmigšanas obligāti jāizdzer glāze tīra ūdens, pievienojot citronu.
Metabolisma paātrinājums
Ar lēnu vielmaiņu ir nepieciešams palielināt ēdienu skaitu, vienlaikus samazinot atsevišķu porciju daudzumu. Lai uzlabotu vielmaiņu svara zudumam bez fiziskām aktivitātēm, ieteicams pastāvīgi košļāt kaut ko, piemēram, zaļumus vai augļus bez cukura un cietes. Vēlams dzert vairāk ūdens, lai šķidrums ar lielāku spēku "dzen" asinis un stimulētu organisma vielmaiņas procesus.
Dabisks svara zudums
Ir labi zināmi veidi, kā dabiski zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm. Piemēram, jūs varat izbaudīt riteņbraukšanu vai skrituļslidošanu, pārgājienus svaigā gaisā, doties uz baseinu, lai izbaudītu sevi, vai vairāk dejot. Šāds dabisks svara zudums bez fiziskas piepūles un badošanās ir vienas dienas jautājums, taču ir pilnīgi iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, vienlaikus saglabājot labu garastāvokli, nepārslogot. Pagaidu uztura efektu nodrošina klizma, kuras īstenošana nav gluži estētiska, bet ļoti praktiska.
Novājēšanu ar garšaugiem
Šajā gadījumā ieteicams izvēlēties augu izcelsmes sastāvdaļas ar izteiktu diurētisku vai vieglu caureju veicinošu efektu. Tas ir nepieciešams, lai kvalitatīvi attīrītu zarnas, atbrīvotos no liekajiem kilogramiem un kaitīgajiem izdedžiem. Alternatīvi, katru dienu, nekaitējot veselībai, varat izvēlēties mežrozīšu, vilkābeleņu vai kumelīšu novārījumu, no kuriem izvēlēties, neizmantojot fiziskās aktivitātes.
Ja jums rodas jautājums, kāds garšaugs palīdz zaudēt svaru bez fiziskas piepūles, vienlaikus mērķtiecīgi ietekmējot problemātiskās vietas, atbilde ir šāda: senna, salvija, hellebore, zefīra sakne, eņģelis, fenhelis. Ir nepieciešams sagatavot buljonu saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma, ņemt to pilnībā, papildus uzraudzīt ikdienas uzturu. Pirms ātri zaudēt svaru bez fiziskas piepūles, ir svarīgi ar ārstu apspriest konkrēta tautas līdzekļa izvēli alerģisku reakciju rašanās gadījumā.
Novājēšanu veicinošas skaistumkopšanas procedūras
Lai ātri un produktīvi zaudētu svaru, nemaz nav nepieciešams izsmelt ķermeni ar nepanesamu fizisku piepūli, badoties. Ir īpašas kosmētiskās procedūras, kas pēc iespējas īsākā laikā var pārveidot kādreiz problemātisku figūru. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru bez sporta, ieteicams pievērst uzmanību šādām estētiskām sesijām. Tie neparedz fiziskās aktivitātes, tikai relaksāciju un relaksāciju. Tas ir:
- mezoterapija;
- Ciedra muca;
- ietīšanas.
Tauku dedzināšanas masāža
Šāda procedūra, lai ātri zaudētu svaru bez fiziskas piepūles, jāveic profesionālam masāžas terapeitam. Šajā gadījumā rezultāts būs un uzreiz. Tiek veikta arī tauku dedzināšanas masāža mājās, taču ir svarīgi saprast sesijas tehniku, izslēgt medicīniskās kontrindikācijas. Ja nedēļā pareizi tiek veiktas līdz 2-3 sesijas, tad līdz mēneša beigām, ievērojot noteiktus noteikumus, neatgriezeniski vajadzēs līdz 5-7 papildu mārciņām.
Mājas ietīšana
Tas ir populārākais veids, kā ātri zaudēt svaru. Kosmētiskais efekts ir pamanāms pēc pirmās procedūras pabeigšanas: tas aizņem 1 kg, āda kļūst gluda un savilkta. Tas viss bez papildu fiziskām aktivitātēm, bet ar ieguvumiem veselībai. Izvēloties mājās gatavotu ķermeņa ietīšanu svara zaudēšanai, ieteicams pievērst uzmanību formulējumiem ar aļģu ekstraktiem un šokolādes izstrādājumiem. Ja nav medicīnisku indikāciju, ir atļauts veikt ne vairāk kā 2 sesijas nedēļā.
Salonu procedūras
Pilnīgi iespējams zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm - mājās vai skaistumkopšanas salonā. Daudzas meitenes izvēlas tikai otro iespēju, jo savu ārējo skaistumu un žēlastību uztic tikai profesionāļiem. Salonu procedūras svara zaudēšanai nav lētas, tāpēc ne visas ieinteresētās sievietes to var atļauties. Šeit ir populārākie un pieprasītākie pakalpojumi mūsdienu skaistumkopšanas salonos:
- tauku atsūkšana ar ultraskaņu (kavitācija);
- vakuuma masāža;
- presoterapija;
- miostimulācija;
- SPA kapsula;
- krioterapija.